Маленькие шаги к хорошему самочувствию: 5 привычек после еды, которые помогут сохранить здоровье — особенно важно их соблюдать после 60

Важно скорректировать свои привычки, чтобы каждый новый день приносил лишь удовольствие

Жизнь после 60 — это новый этап. Можно наконец-то пожить для себя и не волноваться о том, что подумают окружающие. Наслаждаться жизнью в этом возрасте не так сложно, нужно лишь придерживаться определённых правил, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Автор канала «Игорь Ботоговский» поделился 5 привычками после еды, которые помогут вашему организму и улучшат ваше самочувствие.

Не ложитесь спать сразу после еды. Сон замедляет работу организма, а следовательно, и пищеварения. Итог такого действия — изжога и тяжесть. Регулярный сон после еды приводит к серьёзным проблемам с желудком, особенно после 60, когда пищеварение уже не такое активное, как раньше. Ешьте минимум за 2-3 часа до сна, чтобы организм умел переварить пищу.

Не занимайтесь спортом сразу после еды. Сразу после еды организм занят тем, что переваривает пищу, поэтому не стоит напрягать в это время мышцы. К тому же такое действие может привести к тошноте и плохому самочувствию в целом. Замените активный спорт на лёгкую прогулку медленным шагом — это ещё и поможет организму лучше усвоить пищу.

Не запивайте еду водой. Когда мы едим, организм выделяет желудочный сок, который расщепляет еду. Но если мы в это время будем пить воду, она станет этот желудочный сок расщеплять, что замедлит процесс переваривания пищи. Это чревато вздутием и замедлением пищеварения. Воду пьём либо за полчаса до еды, либо через пару часов после.

Не курите сразу после еды. Организм занят перевариванием пищи, а вы ему ещё и токсинов подкидываете, тем самым его перегружая. Если курите, то курите минимум через час после плотного приёма пищи.

Не принимайте горячую ванную сразу после еды. Если вы опуститесь в горячую ванную сразу после еды, то кровь мигом прильёт к коже, и для нормального пищеварения её будет не хватать. Над начнёт перевариваться медленнее, и вы начнёте чувствовать себя дискомфортно. Положите часок-другой после еды и наслаждайтесь горячей ванной сколько вам угодно.

Ранее мы рассказывали, какие джинсы нужно носить после 60.

Елена Гаранина

Фото: Freepik