Каша в голове — или пища для размышлений: как ваш мозг ест то, что едите вы, и чем его кормят

Все хотят кушать — мозг в том числе

Правильная диета важна не только для каждого человека по отдельности, но и для некоторых органов в частности. Чтобы мозг был здоров и работал на полную, запоминал и обучался, ему нужна энергия и полезные вещества. А где их взять?

Как показывают исследования, определенные продукты для мозга полезны настолько, что даже снижают риск деменции. Не покупайте все подряд — купите вкусняшку для мозга, предлагает автор канала «Предприниматель новой волны».

Что мозгу «вкусно»?

1. Рыба

Рыба, а в особенности лосось, богата жирными кислотами омега-3. Эти вещества очень для мозга «сытные»: от них улучшаются когнитивные функции, память, настроение, а риск Альцгеймера и депрессии — снижается. Лучше всего употреблять ее несколько раз на неделе.

2. Яйца

В яйцах много холина. А это то вещество, которое улучшает нейронные связи. С его помощью информация лучше усваивается и повышается общая работоспособность головы.

3. Шпинат

Шпинат богат антиоксидантами, минералами и витаминами. Благодаря этому полезному набору шпинат улучшает кровоснабжение мозга: эффективность умственной деятельности повышается, стресс снижается, нервная система укрепляется — лучше только то, что улучшаются концентрация с памятью и снижается вероятность болезни Паркинсона.

4. Семена и орехи

В орехах и семенах — здоровые, полезные жиры в большом количестве. Еще там есть белки, витамины группы В, антиоксиданты и жирные кислоты. Употребление этих продуктов защищает нейроны, улучшает память и снижает риск деменции.

Ранее мы рассказывали про 3 молочных продукта, которые можно при хроническом панкреатите.