Какие вредные привычки тихо забирают здоровье — не делайте этого после еды

Следить надо не только за едой, но и за своими действиями после нее

Очень много делается акцентов на составе пищи, продуктах и их приготовлении. Но стоит сказать и о том, что важно кроме этого: наше поведение сразу после еды. Существует ряд действий, которые мы совершаем и не осознаем, что делать их нельзя.

Заедание

Допустим, вы только недавно пообедали, и теперь вам захотелось сладкого. Но надо помнить, что до мозга факт насыщения доходит лишь спустя 20 минут. В этот промежуток вы можете наесть то, чего вашему организму на самом деле не требовалось. Помимо этого, сладости еще и весьма калорийны, а также могут чрезмерно повышать уровень сахара в крови. Это ведет к вялости, усталости и прочим неприятным симптомам.

Лучше всего подождать 20 минут, и если ваш организм не передумал, добрать в качестве десерта что-то натуральное: горький шоколад или орешки.

Физические нагрузки

Прогуляться спокойным шагом после еды — это одно, но интенсивная тренировка — совсем другое. Организм после обеда бросает большую часть сил на переваривание и усвоение пищи, не стоит ему мешать.

Физическая активность сразу после обеда может привести к спазмам, тошноте, расстройству желудка. Кроме того, кровь, вместо того чтобы прилить к желудку, направляется в другие части тела. Это может вылиться в изжогу и вздутие живота.

Между приемом пищей и тренировкой должен пройти минимум час, а лучше — два.

Чай или кофе после еды

Распитие чая после еды присутствует у многих народов, но не все помнят, что делать это надо грамотно. Часть заварок и кофе помешают пищеварительному процессу.

Чай обладает дубильными свойствами. Это хорошее свойство напитка при отравлениях — мешает всасываться в организм отравляющим веществам, — но это же свойство касается и всасывания полезных веществ. Например, чай может мешать усваивать железо. Кофе может вызывать изжогу, и в любом случае лишняя жидкость разбавляет концентрацию желудочного сока, который отвечает за эффективность пищеварения.

Чай лучше пить не раньше чем через полчаса после еды, и лучше сделать предпочтение в сторону травяных чаев, чем классического черного и зеленого.

Возлежание после еды

Первый порыв после еды — теперь поспать. Рассказываем, почему не стоит ему поддаваться.

Таким образом, в горизонтальном положении, замедляется пищеварение, возможны вздутие или иной дискомфорт, например, изжога из-за желудочного сока, попавшего в пищевод. Первые 2 часа после еды лучше не лежать.

Курение

И наконец, последний пункт вредных привычек после еды — курение. Оно вредно и само по себе, но после еды — в особенности.
Как показывают научные исследования, курение сразу после еды увеличивает интоксикацию, и от этого также растут риски возникновения проблем с легкими и с пищеварением. Курение нарушает поступление кислорода в организм, что ухудшает обмен веществ. Существует даже мнение, что 1 сигарета сразу после еды — это как 10 сигарет в обычное время по степени вреда организму.

Внимайте сигналам своего организма и понемногу меняйтесь.

Ранее мы писали о диете для мозга.