Этот вес продлит вашу жизнь: индекс массы тела — инструмент долголетия

Секреты долгой и счастливой жизни

Недавно эксперты нутрициологи выдвинули неожиданные результаты своих исследований. Какой вес идеален для долголетия. Стройность не всегда означает здоровье, у каждого свой оптимальный вес. Об этом также рассказал канал «„Едим дома“ с Юлией Высоцкой».

Нутрициологи объясняют, чтобы иметь продолжительную жизнь, ваш индекс массы тела должен быть ближе к верхней границе нормы. Большинство долгожителей имеют совсем небольшой избыток веса. Как оказалось именно он может быть полезен для здоровья.

Индекс массы тела рассчитывается просто очень просто. Ваш вес в килограммах делят на квадрат роста в метрах. Нормальными показателями считается от 18,5 до 24,9. Но эксперты отмечают, что у людей с индексом около 24-25, наблюдается лучшая выживаемость в пожилом возрасте.

Важно знать, что ИМТ не учитывает ваш состав тела. Например, у спортсменов с хорошей мускулатурой этот показатель может быть на высоком уровне, хотя их процент жира в организме мал. В связи с этим специалисты рекомендуют дополнительно измерять процент жировой ткани.

Также эксперты советуют не стремиться к получению минимального веса, а продолжать поддерживать комфортную для своего организма форму. Вам нужна регулярная физическая активность, а также правильно питание. Главное, это прислушиваться к своему телу и отталкиваться от его самочувствия.

Ранее мы рассказывали, про 5 продуктов которые незаметно поднимают уровень сахара в крови.
Роман Иванов
Фото freepik