Это не «просто вымотался»: 6 тихих убийц ваших почек — избавьтесь от этих привычек

Опасные сигналы нередко проходят незамеченными

У вас бывает беспричинная потеря аппетита? Или скачет давление? Может, отекают веки или ноги? А тяжесть в пояснице или непонятная боль в ней была? Возможно, вы начали чаще или реже ходить в туалет? Все это может быть признаками того, что почки — ваш природный фильтр — дали серьезный сбой.

Но чем вы могли себе навредить?

1. Пить только по жажде

Но когда у вас начинается уже буквально жажда — это плохой сигнал. Пить надо вовремя, а не доводя себя до такого состояния. В день человеку, если у него нет к этому индивидуальных противопоказаний, нужно выпивать не менее 1,5 литров в день. Речь о чистой воде: чай, кофе, соки, особенно сладкие, лишний раз «забивают» почки. Также можно увлажнять воздух в доме и пить теплую воду натощак.

2. Перебарщивать с солью

Этого делать не стоит: соль — впитывает воду. Также она повышает давление, повысив нагрузку на почки. Как можно догадаться, соль — это не только та, что в заводской упаковке: есть еще ваш любимый соленый сыр, колбаса, сухарики и тому подобное.

Ешьте поменьше соленого, включая соусы, домашние заготовки. Соль кладите в свое блюдо в самом конце и тщательно ее отмеряйте.

3. Обезболивающие

Часто что-то болит, но вы храбро выпили ибупрофен — и идете? В таком случае вам надо знать, что противовоспалительные средства из нестероидных наносят почкам явный ущерб, если употреблять их регулярно.

Ищите другие способы. Два раза в неделю — «крайняя» доза. Продолжает болеть — идите к врачу. К другому врачу, если не помог предыдущий.

4. Мясо и молочная продукция

Когда баланс смещен в сторону белка, а не клетчатки, то это тоже нагружает почки. Употребляйте больше овощей, фруктов и зелени, цельные зерна. Попробуйте ввести в свое меню бобовые, если вы этого не делали раньше.

5. Малоподвижный образ жизни

Ухудшение кровообращения замедляет обменные процессы в почках, что не идет им на пользу. Двигайтесь хотя бы каждый час, чтобы размять поясницу.

6. Отсутствие обследований

Анализы и посещения врача придумали не просто так, особенно плановые обследования. Сдавайте кровь и мочу, следите за сахаром и уровнем давления, а также качеством мочи — каждый год, советует автор канала «Академия вкуса».

Ранее мы писали о том, как полезные Омега-3 способны навредить сердцу и сосудам.