Эти советы — настоящая палочка-выручалочка после 60: 5 простых шагов к здоровью

Начинать нужно с малого

Если вы страдаете от проблем со здоровьем и всё никак не можете понять, как же почувствовать себя лучше, предлагаем начать с маленьких шагов, которые под силу сделать каждому. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, какие 5 действий помогут вам значительно улучшить своё самочувствие.

Вода вместо чая с сахаром. Сразу после пробуждения пейте стакан воды с лимоном, и организм обязательно вас отблагодарит. Усталости и тревоги станет гораздо меньше.

Движение. Хотя бы 10 минут утренней прогулки в день улучшит не только ваше физическое состояние, но и настроение. Утро больше не будет тяжёлым и тревожным, а самочувствие точно будет намного лучше.

Больше зелени. Зелень стабилизирует уровень сахара, что особенно сильно необходимо диабетикам. Понемногу добавляйте больше зелени в свой рацион, и вы наконец начнёте чувствовать лёгкость после еды, желудок перестанет быть тяжёлым, ведь зелень поможет не перегружать организм.

Вместо сахара — полезные маленькие радости. Зачастую сахаром люди награждают себя за что-то или утешаются таким образом. Важно заменить в таком случае сахар на что-то более полезное. Например, это могут быть ягоды. Тяга к сладкому уменьшится, а его уровень в крови будет более стабильным.

Общение. Общение с близкими, особенно если вы боретесь с каким-то заболеванием — ключевой шаг к выздоровлению. Поддержка близких — мощный ресурс, который поможет справиться с чем угодно!

Ранее мы рассказывали про завтраки, которые губят здоровье.

Елена Гаранина

Фото: Freepik