Ягоды и фрукты: много не ем — вам тоже не советую

Возможно, все это время вы ели эти продукты неправильно

Так получилось, что о их пользе заявляют многие, но никто не упоминает о том, что переизбыток фруктозы в организме ни к чему хорошему не приведет. На самом деле они и правда очень полезны, но в ограниченных количествах, пишет автор канала «Never_hungry_vb». В иной же ситуации переизбыток фруктозы в организме приведет к неалкогольной жировой болезни вашей печени.

Также нужно помнить что фруктоза вовсе не насыщает, а провоцирует чувство голода. Мы вовсе не утверждаем, что от фруктов надо отказываться полностью, надо лишь есть их в меру. Важно запомнить, что 30 грамм фруктозы в сутки — норма, а 50 грамм — максимум. Именно за эти рамки выходить и не стоит.

Фруктоза в больших количествах не успевает усваивать варится и вызывает вздутие. Больше всего фруктозы содержится в арбузе, яблоках, дыне, хурме, грушах, винограде, черешне, а также вишне. Ягод съедайте не более жменьки в сутки, арбуза — 300 грамм, а остальные фрукты в количестве не более 2 штук.

Только следуя этим правилам вы сможете уберечь себя от вреда от фруктов и ягод.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые все считают полезными, однако это не так.