И можно ходить без проблем: 3 продукта для здоровья костей по совету врача — это нужно есть всем, кто старше 60

Если болят кости, то каждое утро — это испытание

Когда возраст человека склоняется к отметке «пожилой», то многие начинают каждое утро мучиться от боли в суставах: ноги, колени, руки. Но виновато может быть не старение, а недостаток определенных веществ организме, а значит — и продуктов в вашем рационе, утверждает автор канала «Геннадий Лянго».

Как говорит статистика, восемь из десяти женщин старше 60 сталкиваются с дефицитом этого продукта. В таких случаях лучше всего консультироваться с доктором. Слабость в ногах может быть последствием саркопении — потери мышечной массы. Это процесс, прогрессирующий после 60 лет. Тело постепенно все экономнее расходует силы, пока человек двигается все меньше и меньше, а страх упасть — все больше и больше.

Однако потеря мышц — это не старческая норма. Это недостаток движения и питания.

Первый продукт, который так нужен людям в возрасте — это куриные яйца. Они — настоящий кладезь микроэлементов, которые потребуются для появления мышц. Также полезен холин — он восстанавливает нейроны, а значит, связь между мозгом и мышцами. Также яйца уменьшают воспаление.

Второе блюдо — это сардины. Там очень хорошо усвояемый белок и Омега-3, которые улучшают кровоснабжение органов и тоже снимают воспаление. Сардины два раза в неделю — обязательны.

Третье блюдо — йогурт натурального происхождения. На ночь — самое то: белок в нем — «медленный», а значит, будет усваиваться в течение ночи. Также в нем содержатся пробиотики и кальций для мышц и костей.

Ранее мы делились 3 модными приемами, которые помогут скинуть 10 лет на лето.