Генетика ни при чём: 3 важнейших правила для сохранения когнитивных способностей мозга — научно доказанные способы

Снижаем риски деменции

Оказывается, мозг поддерживать в тонусе намного проще, чем кажется. От когнитивных разрушений не спасёт никакая генетика, так как в большинстве случаев люди собственноручно разрушают свой мозг. Но, понятное дело, её тоже нужно учитывать, и если у вас в роду были родственники с деменцией, то вам точно стоит соблюдать все рекомендации от автора канала «Будь здоров», чтобы сохранить когнитивные способности до глубокой старости. Итак, 3 способа сохранить мозг.

Способ 1 — физкультура. Регулярные физические нагрузки — это самый эффективный способ для молодого и здорового мозга. Причём тренировки должны быть и силовые, и кардио, так как они влияют на разные участки мозга и активизируют разные способности.

Способ 2 — метаболическое здоровье. Под этим сложным термином подразумевается хороший уровень сахара, холестерина и триглицеридов. Давление и вес тоже должны быть в норме, в общем, необходимо поддерживать хорошее здоровье, ведь тот же диабет может увеличить риск развития болезни Альцгеймера до 100%.

Способ 3 — сон. Сон — это время, когда мозг восстанавливается и отдыхает. Плохой режим сна не даёт мозгу полноценно восстановиться, следовательно, деменция будет подступать всё ближе и ближе.

Ещё один способ не дать мозгу преждевременно состариться — это познавательная деятельность. Учитесь новому, читайте книги, играйте в шахматы — одним словом, делайте всё, чтобы постоянно держать его в тонусе.

Ранее мы рассказывали, дефицит каких продуктов негативно влияет на память.

Фото: Freepik