Долго не протянешь: специалисты назвали 4 самые пагубные привычки — запрещено для лиц старше 60

Стареть можно по-разному, и только нам выбирать, как будет выглядеть наша старость

Есть много неизбежных вещей. К сожалению, на нынешнем уровне развития науки, старение — одна из них. Но кое-что мы поправить можем.

Врачи назвали 4 основные привычки, которые нужно забыть после 60, чтобы ваша старость не омрачалась проблемами со здоровьем, недостатком сил и активности.

1. Сладости и булки

После определенного возраста наш метаболизм начинает замедляться. А потому сладкое и мучное в тех количествах, в которых раньше мы его ели без особых преград, становится по-настоящему опасным занятием. Резко возрастает риск диабета 2 типа, проблем с сердечно-сосудистой системой, воспалений и старения в ускоренном режиме.

Вам вовсе не требуется грустить над диетической тарелкой. Достаточно лишь постепенно перейти на естественные сахара — например, фрукты и ягоды, а также найти подходящую замену обилию мучного. Вы и сами заметите изменения спустя всего месяц.

2. Пить мало

Поскольку метаболизм после 60 замедляется очень существенно, надо помочь организму выводить токсины и приносить к органам полезные вещества. В этом очень хорошо способствует достаточный уровень влаги в организме, в том числе для разжижения крови.

Вам может казаться, что вам пить не хочется. Или вы выпили очень много чая, кофе — и потому напились. Но это вовсе не так. Никакой напиток не заполняет тот пробел, где должна была быть чистая вода. Это совсем другой продукт.

Приучайте себя пить часто и понемногу в течение дня. Носите бутылочки, ставьте напоминания.

3. Малоподвижный образ жизни

Движение — это жизнь. Особенно сейчас, после 60 лет. Поможет и растяжка, и прогулки на свежем воздухе, и зарядка. Все народы-долгожители имеют в своем распорядке дня привычку двигаться и проявлять активность. Танцы, йога, иные зарядки и гимнастики — все очень пригодится.

4. Нервы и стресс

Во-первых, нервничать после 60 опасно для сердца. А во-вторых — постоянный, малозаметный, но никуда не исчезающий стресс или напряжение подтачивают иммунитет очень надежно и сильно.

Пробуйте дыхательную гимнастику, учитесь различать притворство, что все хорошо, и реальное избавление от негатива. Чаще бывайте на природе. Смех и радость — ваши лучшие врачи, напоминает автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Ранее мы делились инсайтами от Екатерины Андреевой, как взрослеть, но не стареть, и в 60 выглядеть на 40.