Держите сахар под контролем: диета для диабетиков

Не позволяйте диабету управлять Вашей жизнью. Правильное питание и осознанный выбор продуктов помогут Вам поддерживать здоровье и контролировать уровень сахара в крови

Диабет это не приговор, но нужно соблюдать диету, помнить о правилах питания и полезных продуктах. Разберемся поподробнее, что же есть, если сахар «скачет».
Белок
Наличие белковой пищи и сложных углеводов очень важно для инсулинозависимых. Поэтому овсянку на молоке с вареньем или медом лучше заменить гречневой кашей с яйцом. Попробуйте и вы сразу заметите разницу в своем самочувствие.
Молоко
Молочные продукты с высоким содержанием жира и быстрые углеводы — страшный сон диабетика.
Попробуйте заметить натуральное молоко и сливки растительным молоком. Выбор такого молока велик и вы точно сможете найти что-нибудь по своему вкусу.
Клетчатка
Добавьте в свой рацион больше овощей. Попробуйте омлет с томатами и шпинатом или тост с авокадо. Это очень вкусно, а главное не повредит здоровью.
Жиры
Жиры должны быть в рационе каждого человека, так как они влияют на нормальное состояние кожи, волос, ногтей. Но выбирать жиры тоже нужно уметь. Есть с утра жареный бекон — не лучшая идея для диабетика, а вот орехи, семечки или авокадо — не только не навредят здоровью, но и принесут пользу организму.
Вода
Помните о важности соблюдения нормального водного баланса. Поэтому заведите себе привычку начинать день со стакана теплой воды.
Следите за здоровьем и своим питанием, тогда вам будет не о чем беспокоиться.