Деменция на пороге: включите в рацион эти 5 полезных продуктов — они предотвращают разрушение клеток мозга

Замедляют старение и улучшают общее самочувствие

Учёными доказано, что организм начинает стареть именно с головного мозга. Избежать этого можно, если включить в свой рацион несколько полезных продуктов, которые замедляют старение и улучшают общее самочувствие. Автор канала «Здоровый Дух» рассказал, какие именно это продукты.

Продукты с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. Например, это может быть овсянка. Она содержит в себе клетчатку, которая замедляет переваривание углеводов и обеспечивает постепенное высвобождение сахара в кровь. А горох, чечевица и фасоль улучшают работу мозга за счёт повышения уровня нейромедиаторов.

Ферментированные продукты. Продукты, такие, как кефир, йогурт, чайный гриб или морковь, хорошо влияют на клетки мозга. Благодаря брожению в продуктах развиваются живые бактерии, которые повышают уровень серотонина.

Жирная рыба. Богата Омега-3, которая играет ключевую роль в функционировании мозга, способствуя текучести клеточной мембраны.

Фиолетовые ягоды. Ежевика, голубика, черника и смородина содержат антоцианы и положительно влияют на работу мозга. Ягоды можно употреблять как свежие, так и замороженные или сушёные.

Семена и орехи. Содержат много растительных белков, полезных жиров и клетчатки, а ещё триптофан — это аминокислота, которая ответственна за выработку серотонина.

Ранее мы рассказывали про 3 продукта, от которых мозг начинает работать хуже.

Елена Гаранина

Фото: Freepik