Дело не в возрасте: память убивает недостаток этих 5 продуктов в рационе — мозгу не хватает их

И никакие волшебные пилюли не понадобятся

Многие люди думают, что теряют память только из-за возраста, и ничего с этим, мол, уже не поделаешь. Но ведь это совсем не так, память начинает подводить из-за того, что мозгу не хватает определённых продуктов. Автор канала «Академия Вкуса» рассказала, каких.

Грецкие орехи. Они, кстати, даже выглядят, как мозг! Польза от них колоссальная, эти орешки богаты полезными жирами и веществами, защищающими клетки мозга. При регулярном употреблении грецких орехов голова проясняется и сосредотачиваться становится легче. Сколько есть: горсть в день.

Яйца. В яйцах содержится холин — вещество, которое помогает поддерживать связь нейронов. Если же холин в дефиците, человек становится рассеянным и забывчивым. Сколько есть: 1–2 яиц в день будет вполне достаточно.

Брокколи. Один из самых полезных овощей, который помогает в построении новых нейронных связей и спасает наш мозг от хронического воспаления. Брокколи особенно важно есть тем, кому за 60, так как после этого возраста мозг хуже справляется с данными функциями.

Чёрная смородина и черника. Ягоды улучшают приток крови к мозгу, что хорошо проясняет голову, а также защищают сосуды, что защищает мозг от кислородного голодания. Есть можно и свежие, и замороженные.

Гречка. Гречка — это хороший медленный углевод, который даёт нам энергию на долгое время, при этом не повышая резко сахар в крови. Гречка ещё и поддерживает работу мозга, железо и магний в составе напрямую влияют на внимание и эмоции. Лучше есть максимально простую гречку с минимальным добавлением соли.

Ранее мы рассказывали про 5 продуктов, которые предотвращают разрушение клеток мозга.

Фото: Freepik