Чем заболеют «лев», «вол» и «кролик», если будут нервничать?

В апатитском ДК с лекцией на тему борьбы со стрессом выступил психолог и диетолог Дмитрий Козляев. И хотя в конце мероприятия оказалось, что это — завуалированная реклама БАДа, полезные сведения почерпнуть из лекции удалось.

Пожалуй, сначала стоит ответить на вопрос в заголовке. «Лев», по словам Дмитрия Козляева, это тип человека, который бурно реагирует на стресс, и если он постоянно отказывает себе в возможности выплеснуть напряжение, его начнут одолевать сердечно-сосудистые заболевания. «Вол» — человек, который привык много на себя брать и покорно всё это тащить, и загнанный внутрь стресс превращается в язвы желудка и кишечника — «болезни ответственных людей». Реакция «кролика» на нервное напряжение быстрая, провоцируется часто, фазы стресса меняются едва не в хаотичном порядке — и такие люди со временем обзаводятся экземами, дерматитами и псориазами.

Чтобы справляться с последствиями стресса, нужно придерживаться целой стратегии. Первое и главное в ней — почаще напоминать себе, что истинно трудных и напряжённых ситуаций в жизни бывает не так много, как нам заранее «рисует» мозг. Например, поход к стоматологу вовсе не обязательно окажется столь же болезненным, как предыдущий визит, и вызов в кабинет начальника может закончиться повышением оклада — но мозг заранее готовит нас к плохому, и стресс мы испытываем просто от мыслей. Отслеживать и останавливать этот процесс достаточно сложно, но всё-таки возможно.

Второй пункт — осознанно давать себе разгрузку от накопившегося напряжения.

— Танцы, вода, молитва и любовь могут исцелить человеческое тело практически от всего, — неожиданно заявил Дмитрий Козляев. — Любое занятие физической культурой запускает механизм выработки гормонов, отличных от гормонов стресса. Вода помогает «смывать» напряжение, ну а любовь и молитва так «настраивают» человека, что психосоматические заболевания ему становятся не страшны.

И если давать себе возможность сразу же проживать стресс так, как это для нас задумала эволюция, шансы приобрести что-нибудь хроническое сводятся к нулю. Стресс для зебры — встретить льва, и она не оценивает уровень опасности этого хищника, не размышляет, почему же он ей попался на дороге, а просто бежит. Человек же, реагируя на некий вызов, крайне редко убегает, нападает или притворяется мёртвым (три возможные реакции у животных) — поэтому выплеснувшиеся адреналин, норадреналин и кортизол запускают реакции, которые буквально крушат сосуды. То есть после крайне неприятного разговора найдите уединённое местечко, прокричитесь или избейте что-нибудь неодушевлённое — сбережёте здоровье!

Наконец, последняя действенная мера в борьбе со стрессом — подпитывать свой организм витаминами группы В, магнием и лецитином, потому что нервы — это всё-таки не отвлечённое понятие, а вполне материальные волокна.