Боремся с подагрой посредством изменения питания: 5 простых шагов помогут избавиться от боли в суставах — выводим мочевую кислоту раз и навсегда

Проблема многих людей в зрелом возрасте

Главная причина появления подагры — это повышение мочевой кислоты в организме. Оно характеризуется болью в суставах, отеками и ощущением тепла в больных местах. Чтобы вернуться к полноценной жизни, начать стоит прежде всего именно с питания. Автор канала «Академия Вкуса» рассказал, как именно стоит скорректировать свой рацион, чтобы избавиться от боли в суставах.

Отказ от морепродуктов и красного мяса. В них содержится очень много пуринов, которые и способствуют повышению мочевой кислоты. Вместо стейков из красного мяса можно есть куриные стейки, а мясные котлеты можно заменить на рыбные.

Больше воды. Вода, как ничто другое, помогает нашему организму выводить лишнюю мочевую кислоту. Старайтесь каждый день выпивать хотя бы полтора, а лучше два литра воды. Она выведет токсины из организма и улучшит общее самочувствие.

Больше зелёных овощей в рационе. Это может быть брокколи, шпинат или зелёная фасоль. Они содержат в себе много антиоксидантов и помогают снимать воспаления.

Необходимо добавить в рацион полезные жиры. Это могут быть как орехи и семена, так и, например, авокадо. Продукты с высоким содержанием полезных жиров содержат Омега-3, что помогает значительно снизить воспаления.

Отказ от сахара. Сахар мешает выведению мочевой кислоты и даже провоцирует воспаления! Сахар можно заменить на полезные альтернативы: мёд, ягоды и фрукты.

Ранее мы рассказывали про 6 вредных привычек после еды.

Елена Гаранина

Фото: Freepik