7 способов проверить уровень холестерина в домашних условиях — обратите внимание на состояние своих сосудов

Признаками того, что с вами что-то не в порядке может быть периодическое головокружение, тяжесть в ногах, а также скачки давления.

Иногда это связано с возрастом, но чаще все же с сосудами, пишет автор канала «Академия вкуса».

Холестерин может быть высоким, например, из-за постоянного стресса. Уделите больше времени отдыху, медитации и физической активности.

1 способ проверки: ноги

сядьте на пол или любую другую ровную поверхность и вытяните ваши ноги, затем нащупайте пульс в верхней части стопы.

Если у вас возникли с этим проблемы и пульс очень слабый — ваше кровообращение не в хорошем состоянии.

Для исправления ситуации увеличите в рационе полезные жиры.

2 способ: ногти

Вам нужно всего лишь надавить на ноготь большого пальца на реке на протяжении 5 секунд, затем обратите внимание на то, как долго ноготь возвращается в нормальный цвет.

Если на это уходит больше 5 секунд, то с вашими капиллярами все не очень хорошо.

Исправить эту проблему поможет употребление большего количества воды, а также увеличение клетчатки в вашем рационе.

3 способ: состояние шеи.

Для того, чтобы убедиться, что у вас нет венозного застоя: встаньте перед зеркалом и наклоните голову в бок. Если вы увидите на шее набухшие вены или же сосудистую сетку, то стоит более часто контролировать свое давление.

4 способ: Холод в руках и ногах без причин.

Если вы часто замечаете, что ваши кончики рук и ног мерзнут без особых на то причин, то это один из центральных показателей того, что у вас с организмом не все в порядке.

Чтобы исправить ситуацию: следите более внимательно за сахаром в крови, а также пейте тёплые напитки и на забывайте о массаже ваших конечностей.

5 способ: эластичность сосудов.

Для этого вам нужно поднять ваши ноги в воздух под углом 45 градусов и продержать их так на протяжении минуты, затем обратите внимание на то, как ноги выглядят, показатели низкой эластичности: покраснения или наоборот бледная кожа.

Чтобы исправить это, вам нужно увеличить вашу физическую активность, а также отрегулировать питание, добавив в него больше антиоксидантов.

6 способ: глаза.

Для этого просто посмотритесь в зеркало. Если вы обнаружили вокруг вашей радужки светлую кайму то, это холестерин.

Вам стоит исключить из питания насыщенные жиры и добавить больше клетчатки.

7 способ: руки.

Для этого поднимите руки над головой и подержите их в таком положении около 30 секунд.

Если кисти побледнели и начались неприятные покалывания то, ваш кровоток в слабом состоянии.

Чтобы предотвратить это: начните употреблять больше зелени и следите за уровнем жидкости в вашем организме.

Ранее мы рассказывали про то, какие продукты негативно влияют на уровень холестерина в крови.