7 продуктов  — секрет молодости в любом возрасте

Поддерживаем молодость с помощью питания.

Списком делится автор канала «KP.RU:Комсомольская правда»:

Проростки.

Они позволяют значительно продлить молодость, а получить их можно даже в домашних условиях. Сделайте выбор в пользу таких семян, как чечевица, подсолнух, кунжут или лен.

Важно сначала замочить их на несколько дней. Если не хочется заморачиваться, можно купить уже пророщенные семена в специализированных магазинах.

Семена содержат всё необходимое для развития будущего растения. В них множество полезных антиоксидантов, витаминов и минералов, которые способствуют омоложению организма.

Ненасыщенные жиры.

Немногие знают, что наука доказала: одна из главных причин старения — это воспаление в организме. Оно затрагивает многие механизмы и органы, ускоряя процессы старения.

Для борьбы с воспалением существуют специальные противовоспалительные диеты. Но ключевую роль играют полезные ненасыщенные жиры. Употребляйте больше растительных жиров: авокадо, орехи и другие продукты. Также не забывайте добавлять оливковое масло в блюда.

Цитрусовые.

Они просто необходимы для сохранения молодости, так как содержат биофлавоноиды — мощные антиоксиданты. Они уменьшают воспалительные процессы и повышают иммунитет.

Летние ягоды.

Черника, клубника, ежевика невероятно полезны для поддержания молодости. Они богаты антиоксидантами и витаминами, что снижает не только риск старения, но и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

В идеале употреблять ягоды каждый день — свежие летом или замороженные зимой.

Квашеная капуста.

Незаменимый продукт для здоровья микробиома. В ней содержится полезная клетчатка и бактерии, необходимые для пищеварения и поддержания молодости.
Лучше всего готовить капусту самостоятельно, так как в покупной версии часто содержится много соли, что может негативно сказаться на организме.

Помидоры.

Они богаты липидами, которые укрепляют сосуды и снижают уровень плохого холестерина. Однако лучше всего употреблять свежие томаты, так как при термической обработке часть полезных свойств теряется.

Горький шоколад.

Этот продукт часто недооценивают, но он является неотъемлемой частью питания, если вы хотите сохранить молодость.
Горький шоколад помогает: снижать артериальное давление, уменьшать риск развития сахарного диабета второго типа, защищать от инфаркта и инсульта.

Всё это благодаря флавоноидам, обладающим антиоксидантными свойствами.

Ранее мы рассказывали про советы знаменитого хирурга, которые сохранят вашу молодость.