5 вредных привычек: сохраните свою молодость — питание на первом месте

Будьте здоровы

Сохранение молодости в большинстве случаев зависит от образа жизни и пищевых привычек. Например, обезвоживание приводит к сухости кожи и ранним морщинам. Эксперты советуют начинать день со стакана воды с лимоном. А также добавить в рацион богатые жидкостью продукты, огурцы, арбузы и так далее. Об этом также рассказал канал «Академия вкуса».

Если употреблять пищу с большим количеством сахара, то это запусти процесс гликирования. Он разрушает ваш коллаген и эластин. Альтернативой могут стать натуральные сладости. Выбирайте ягоды и фрукты.

Рафинированные углеводы также опасны. Они вызывают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Это в свою очередь провоцирует воспалительные процессы и ускоряет старение.

Если вы часто переедаете, то создаете избыточную нагрузку на организм. В следствие развиваются хронические воспаления. Постарайтесь принимать пищу по дробному способу. Кушайте маленькими порциями 4–5 раз в день. Поможет избежать перегрузки пищеварительной системы.

Недостаток клетчатки в организме нарушает работу пищеварительной системы и способствует накоплению вредных токсинов. Постарайтесь чаще потреблять цельнозерновые крупы. Также свежие овощи и фрукты помогут нормализовать работу кишечника. Это улучшит состояние вашей кожи и поддержит иммунитет.

Ранее мы рассказывали какие продукты следует убрать из рациона, чтобы суставы обрели вторую молодость.
Роман Фролов
Фото freepik