5 советов от нейролингвиста — помогут сохранить вам ум и хорошую память до поздней старости

На самом деле важно понимать, что тренировать нужно не только тело, но и мозг.

Ведь если не давать ему достаточную нагрузку, то он начинает лениться, а это приводит к деградации.

На самом деле старость — это не только седина и морщины. Старость — это тот момент, когда ваш мозг потихоньку перестаёт развиваться. Вокруг вас множество стресса и информационный хаос.

Татьяна Черниговская является известным учёным-нейролингвистом.

Она считает, что ясный ум можно сохранить на протяжении всей жизни, если уметь заботиться и ухаживать за ним. Для этого не понадобятся никакие дорогие таблетки или же какие-либо сложные методики. Ведь достаточно начать со своего образа жизни.

Разберёмся в том, почему именно мозг начинает стареть.

Многие люди уверены, что со временем ухудшение памяти и мышления — это процесс, которого невозможно избежать. Однако на самом деле всё обстоит не так. Мозг начинает стареть в тот момент, когда человек попросту перестаёт давать ему какую-либо нагрузку.

А главными врагами вашего мышления являются самая обычная рутина, отсутствие тяги к знаниям, а также стрессы и всевозможные недосыпы. Проще говоря, это работа в экономном режиме. Однако хорошая новость заключается в том, что такую жизнь достаточно легко исправить.

Сложные задачи. Если вы хотите как можно дольше сохранять ваш ум в здоровом состоянии, то позволяйте ему усиленно работать.

Речь вовсе не о бытовых делах, а о всевозможных интеллектуальных занятиях, которые заставят вас подумать. Таким занятием, например, может стать изучение нового языка, решение всевозможных головоломок, чтение сложной литературы, а также осваивание каких-либо новых навыков.

Фильтруйте информацию. Каждый день мы пропускаем сквозь себя множество информации. Однако именно качество того, что мы читаем, слушаем и о чём говорим, определяет, как будет работать наш мозг в будущем. Короткие видео, ситкомы или же скандальные новости приучают ваш мозг работать посредственно.

Избегайте автоматизма. Лучше всего всегда ходить разными маршрутами, готовить блюда по абсолютно разным рецептам, а также искать себе новые увлечения по душе или же даже научиться писать непривычной рукой.

Здоровый сон. На самом деле хронический недосып является основным врагом интеллекта. Если вы спите меньше 6 часов, то ваш мозг будет работать всего лишь на 50%. Во сне мозг очищается от токсинов, а также перерабатывает всевозможную информацию. Если же у вас постоянный хронический недосып, то высока вероятность деменции.

Окружение. То, с какими именно людьми вы общаетесь, также играет огромную роль. Если вы окружите себя негативными людьми, с которыми у вас будут лишь поверхностные разговоры или же бессмысленные ссоры, ничего хорошего из этого не выйдет. Лучше всего ограничьте контакт с людьми, которые настроены негативно, и общайтесь лишь с теми, кто вас развивает. Также избегайте пустых диалогов и сплетен.