5 продуктов для ясного ума: поддержка мозга после 50 — важно знать

Здоровье стоит на первом месте

С возрастом многие люди замечают, что память дает слабину. После пятидесяти лет мозг требует особого внимания. Чтобы его поддерживать, всего лишь нужно следить за правильным питанием. Сегодня мы расскажем про 5 полезных продуктов. Об этом также рассказал канал «Академия вкуса».

С годами наш кровоток замедляется, в связи с чем снижается выработка важных нейромедиаторов. Такие как дофамин и серотонин. Защита от окислительного стресса ослабевает. Это может отразиться на вашей памяти и концентрации.

Добавьте в свой рацион жирная рыбу. Прекрасно подойдет скумбрия, сельдь или лосось. В них содержится омега-3 кислоты, которые укрепляют нейронные связи и поддерживают когнитивные функции.

Черника и другие темные ягоды богаты антоцианами. Эти вещества, защищают наши сосуды мозга. Также они улучшают циркуляцию крови и замедляют старение клеток. Попробуйте добавить ягоды к завтраку, и результат через месяц вас удивит.

Орехи и семечки также полезны. В особенности грецкие орехи и миндаль. Они содержат витамин Е, B. Они играют ключевую роль в поддержании когнитивных функций.

Какао и черный шоколад в полезны для сосудов мозга, главное не переедать. Важно выбирать продукты без молока и сахара, чтобы не случился обратный эффект.

Ранее мы рассказывали как проверить что сосуды бьют тревогу.
Роман Фролов
Фото freepik