12 продуктов: способ избежать сахарного диабета

На уровень сахара в крови влияет множество факторов, такие как: физическая активность, наследственность, а самое главное — рацион питания.

Чтобы избежать сахара выше нормы исключите из питания мучное, выпечку и сладости, а еще рекомендуем употреблять продукты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови, вот несколько из них:

1. Овсянка — регулирует уровень сахара благодаря клетчатке. Регулярное употребление этой крупы снижает риск возникновения диабета.

2. Орехи — содержат в себе вещества, которые замедляют усвоение сахара в организме.

3. Корица — помогает снизить уровень сахара в крови, за счет высокого содержания в ней полифенолов и магния.

4. Авокадо — поможет нормализовать питание и повысить иммунитет.

5. Болгарский перец — его употребление не только уменьшит уровень сахара в крови, но и защити ваш организм от инфекционных заболеваний.

6. Пшенка — на 20% снижает риск сахарного диабета, если съедать её по 1 тарелке каждый день.

7. Рыба — если употреблять её на регулярной основе пару раз в неделю, она снизит риски заболевания диабетом на 25%.

8. Брокколи — также как и корица содержит в себе полифенолы, который помогают в борьбе с различными воспалениями.

9. Бобы — содержат белок, который замедляет усвоение сахара.

10. Клубника — содержит антиоксиданты, витамины и клетчатку, поэтому нормализует сахар в крови.

11. Топинамбур — содержит в себе много инсулина и фруктозы, благодаря постоянному употреблению его в рационе снижается уровень сахара.

12. Чеснок — является стимулятором для работы поджелудочной железы, а значит способен увеличить выработку инсулина в кровь.