10 советов: изменят вашу жизнь  — залог здорового кишечника

Практически каждый второй человек сталкивается со всевозможными проблемами, связанными с кишечникам.

Для начала вам важно разобраться с графиком и особенностями своего питания, для этого спросите себя о том, какие промежутки вы устраивайте между приемами пищи — 4 и 5 часов будет достаточно.

Еще важно понимать, что еду нужно тщательно жевать.

Газированные напитки лучше всего исключить из вашего рациона.

Предпочитайте готовить еду сами, а не заказывать.

Не стоит употреблять много жвачки.

Также не забывайте регулярно посещать гастроэнтеролога.

Плохая работа кишечника может быть связана с тем, что у вас медленно работают щитовидная железа, вы пьете воду плохого качества или же у вас недостаток клетчатки и отсутствие режима сна и питания.

А вот и те самые советы для того, чтобы ваш кишечник чувствовал себя хорошо:

1. Если вы употребляете много белка, то не забывайте пить воду и также волокнистые продукты

2. Исключите из рациона масла и жарку на них

3. Не стоит есть много клетчатки, регулируйте ее употребление.

4. Обратите внимание на то, как молоко влияет на ваш организм.

5. Сократите употребление белой муки, сахара, а также всяких йогуртов с подсластителями.

6. В каждый прием еды обязательно должны входить полезные жиры.

7. Сократите употребление сахара.

8. Жирную рыбу стоит есть хотя бы три раза в неделю.

9. Включите в рацион зеленый чай.

10. Не стоит курить и употреблять множество алкоголя.

Ранее мы рассказывали про 9 продуктов, которые испортят ваш желчный пузырь.