Забудьте о боли: 7 секретов правильного питания для здоровья желчного пузыря

Начинаете день с дискомфорта в правом боку? Это может быть признаком перегрузки желчного пузыря. Откройте для себя 7 ключевых правил питания, которые помогут Вам вернуть здоровье и облегчить состояние

Начинаете день не с чашечки кофе, а с боли в правом боку? Значит следует обратить внимание на работу желчного пузыря.
Вероятно, вы перегрузили его слишком сильно, отчего страдает весь организм.

Однако решение есть — правильное питание.
Разберем 7 правил питания, чтобы желчь не застаивалась в организме.

Шаг 1. Уберите лишнее.
Для того, чтобы внести в свою жизнь что-то новое, нужно избавиться от старого.

Вам следует забыть о существовании жареных блюд, маргарина, магазинной выпечки и печенья и газированных напитков.

Шаг 2. Репа.
Включите в свой рацион давно забытый овощ — репу. Она действительно может быть вкусной, стоит только нарезать ее, сдобрить оливковым маслом и чесноком, а после запечь в духовке.

Репа — кладезь клетчатки, которая не только способствует нормальному пищеварению, но и помогает мягкому оттоку желчи.

Шаг 3. Тыква.
Тыква должна быть в рационе каждого, кто заинтересован в стабильной и правильной работе печени и желчного пузыря. Потому что этот овощ обогащен каротиноидами, которые способствуют регенерации клеток печени.

Из этого универсального продукта можно приготовить массу блюд: суп-пюре, каша с тыквой, десерт из запеченной тыквы.

Шаг 4. Капустный салат.
Попробуйте этот салат и признайте, что полезное, тоже может быть вкусным.

Рецепт:

1. Шинкуем капусту тонкой соломкой.
2. Добавляем горсть клюквы.
3. Заправляем лимонным соком и оливковым маслом.

Такой простой салат стимулирует выведению желчи, а, благодаря клюкве и содержащимся в ней антиоксидантам, еще и борется с воспалением.

Шаг 5. Компот.
Замените компотом все соки, газировки, сладкий чай и кофе с молоком, потому что все они перегружают желчный пузырь.

Перейдите на компот из сушеных яблок или шиповника, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Шаг 6. Перловка.

Перловая крупа богата не только клетчаткой, но и медленными углеводами. А значит съев совсем немного такой каши, вы будете сытым продолжительное количество времени.

Если в пустом виде вас эта каша не привлекает, то следует добавить в нее предварительно обжаренные лук и морковь.

Шаг 7. Режим.
Для восстановления и нормальной работы желчного пузыря необходимо соблюдать режим питания.

Следует есть небольшими порциями, чтобы не перегружать организм, но достаточно часто, примерно каждые 3-4 часа. Так вы не потеряете продуктивность из-за дефицита калорий.