Высокий аппетит и вечная усталость: возможно, вам не хватает белка — 10 симптомов, кричащих о том, что его срочно нужно восполнять

Позаботьтесь о себе и перестаньте убивать организм!
Согласитесь, что углеводы добрать в рационе гораздо проще, чем белки. И это очень печально, ведь белок — это основная составляющая хорошего самочувствия и отсутствия проблем со здоровьем!

Есть несколько признаков, по которым можно легко определить, что вашему организму не хватает именно белка. Зная их, можно скорректировать рацион и улучшить не только общее самочувствие, но и всё состояние своего организма.

Повышенный аппетит. За счёт потребления белка аппетит приходит в норму, так как снижается гормон голода.

Трудности с потерей веса. Этот пункт тесно связан с первым. При высоком аппетите крайне трудно контролировать количество потребляемых калорий.

Проблемы с набором мышц. Людям, которые пытаются нарастить мышечную массу, нужно, наоборот, большее количество белка, а его недостаток и подавно приводит к её уменьшению.

Мало энергии и постоянная усталость. Потеря мышечной массы как раз и приводит к усталости и слабости. Если вы уставший даже после хорошего отдыха, это может быть сигналом, что организму критически не хватает белка.

Проблемы с памятью и усвоением информации. Недостаток белка влияет на мозг и приводит к отставанию в умственном развитии и ослаблению интеллекта.

Перепады настроения. Они происходят из-за нестабильного уровня сахара в крови.

Скачки сахара. А они как раз образуются из-за нехватки белка, так как он приводит уровень сахара в норму при разумном потреблении.

Долгое заживление ран. Недостаточное количество белка провоцирует различные проблемы с организмом, из-за которых раны могут долго не заживать.

Потеря эластичности кожи. Кожные покровы становятся более рыхлыми, появляются признаки преждевременного старения.

Ломкие ногти и выпадающие волосы. Недостаток белка ведёт к нарушению формирования новых клеток, ногти и волосы становятся очень ломкими.

Ранее мы рассказывали, какие яйца самые полезные.

Елена Гаранина

Фото: Freepik