Выкиньте 3 вещи из утреннего распорядка — с ними исчезнет лишний вес: рекомендации эндокринолога по похудению

Как избавиться от излишков и что этому мешает

Всю жизнь нет проблем, стройность и фигура — а потом «раздуло» после 50. Плюс 10 килограммов — легко. Знакомо? Автор канала «Академия вкуса» столкнулась именно с такой ситуацией. От чего это произошло и что делать теперь — такие встали вопросы. Все попытки придерживаться диет давали результат только ненадолго. Однако наконец автор посоветовали лекцию врача-эндокринолога. Так и стало известно: после 50 у женщин меняется гормональный фон. А вместе с ним — и правила, по которым работает метаболизм. Все, что вы знали о нем раньше — не актуально.

Но есть 3 привычки, которые могут помочь растормошить метаболизм обратно, чтобы он работал активнее.

Привычка 1: правильный, а не как раньше, завтрак

Как ни странно — отсутствие завтрака влияет так же плохо на фигуру, как неправильный завтрак. Когда вы не позавтракали, метаболизм замедлился на весь день. Лучше запустить обороты сразу: творог, орехи, яйца, овсянка — жиры должны начать расщепляться. Если правильно подобрать «продуктовый» набор — то даже на сладкое не потянет!

Привычка 2: натощак — стакан воды

Стакан теплой воды натощак — непременное условие правильного начала дня. Так начинается процесс пищеварения и ускоряется обмен веществ. Из личных наблюдений — сходит на нет тяжесть в животе и бодрит.

Привычка 3: движение

Пассивный образ жизни — всегда плохо, но после 50 — он недопустим. Это замедляет метаболизм. С утра необходима легкая зарядка либо прогулка. Подойдет даже растяжка и небольшая разминка на минут.

По прошествии небольшого количества времени организм вдруг опомнится: джинсы вновь сядут как раньше, энергия держит заряд дольше — а вес уходит сам по себе без самоистязаний.

Ранее мы писали про 3 вкусных блюда, несмотря на то, что они постные.