Килограммы будут таять у вас на глазах

Просто представьте: никакого подсчёта калорий, никаких голодных вечеров, никаких бесконечных диет, а килограммы уходят! И ведь это вполне осуществимая мечта, автор канала «Вкусные перемены» рассказала, как ей удалось похудеть без особых усилий.

Перестаньте набирать калории напитками. Признавайтесь, много кто пьёт чай с несколькими ложками сахара, а кофе — с жирным молоком и сиропами? Эти «невидимые» калории и становятся ежедневным профицитом, который потом приводит к лишним килограммам. Чтобы обмануть мозг, попробуйте добавлять в чай специи — это отлично помогает (корицу, имбирь и др.). А жирное молоко можно заменить на кокосовое, оно намного более полезное и намного менее калорийное.

Перестаньте доедать, если уже наелись. Замените тарелку на тарелку поменьше и ешьте из неё. Так вы сможете обмануть мозг, сделав порции визуально больше. Если хотите взять добавки, сперва подождите минут 10 — скорее всего голод испарится, и ему на смену придёт приятное насыщение. Остатки недоеденной еды сразу убирайте в холодильник, а не себе в желудок.

Сон. Правильный режим сна может решить чуть ли не половину проблемы. Голод ночью — это страшная вещь, причём в основном этот голод — это обыкновенная жажда. Если же вы уже попили, но кушать всё равно хочется, съешьте что-то белковое, например, творог с зеленью. Белок насытит вас, но не перегрузит организм.

Перестаньте заедать стресс! Да, это может быть тяжело, но прекратите делать еду и наградой, и утешением, и развлечением. Еда — это всего лишь еда. Найдите более экологичные способы справляться со стрессом или награждать себя. Большинство лишних калорий берутся именно из-за мелких бессмысленных перекусов.

Ранее мы рассказывали как позавтракать, не навредив желудку.

Фото: Freepik

Есть просто стирка, а есть стирка, которая все отстирала

Давно уже прошли времена ручной стирки. Не нужны тазики, не нужны доски: кидай в барабан, засыпай порошок — и иди пить чай. Вся реклама говорит о том, как все просто и несложно, и не требует лишних усилий.

Автор канала «Двойная порция полезных советов» справедливо отмечает: процедура-то отработана, но каков процент отстиравшихся вещей? Все знают, как сложно вывести пятно от кетчупа, земли или травы — и справится отнюдь не каждый порошок.

Случиться может с каждым: свежесть, обещаемая вещам в рекламе и на упаковке порошка, придет — а пятна останутся. Хорошо, если удастся их потом вывести. Бывает и наоборот.

Что делать тем, кто часто пачкается, а ходить грязнулей не хочет?

Можно потратиться на дорогой порошок и надеяться на эффект. А можно пойти в аптеку и купить одно средство.

Его подсказала автору соседка. Дело не в порошке, открыла она секрет, дело в аптечном аммиаке.

Пара капель добавляется к порошку — и все пятна выводятся мгновенно, вместе с лишними запахами.

Заливать можно прямо в барабан, а белье и порошок потом класть в стиралку как обычно. Пара десятков миллилитров на стирку делают настоящее чудо.

Ранее мы писали, при какой температуре на самом деле стирается постельное белье.

Экономим время и силы, подходя к севообороту с еще большей продвинутостью

Олег Телепов — это уже широко известный в узкий кругах огородник, специализирующийся по большей части на картошке. По его имени для простоты назвали метод, с помощью которого он готовит, удобряет и обустраивает будущие грядки без лишних трудозатрат.

Что из себя вообще представляет его способ? Подробнее освещает автор канала «Антонов сад — дача и огород».

По-другому это еще называют компостные дорожки. Многие дачники при выпалывании сорняков кидают ботву прямо в проход между грядками. Но в этом методе человек пошел дальше. К мульчированию межгрядковых пространств этот огородовод подошел с большей основательностью.

Безусловно, делать это можно не только с дорожками. Берется органический мусор, как-то: ботва, навоз, ветки, опилки, отходы с кухни, торф — и складируется в условных границах будущей грядки. Вызревать такой «рецепт» будет год или два, поэтому стоит заранее озаботиться тем, чтобы будущая грядка не издавала неприятных запахов: либо не класть туда некоторые виды отходов, либо как следует укрывать — тем же слоем сухой или свежей травы.

Базово слои компостной дорожки должны быть такими: ветки в измельченном виде, ботва, листья и прочий мусор органического происхождения.

Через сезон или два дорожки и грядки по этому методу можно поменять местами: старая земля останется отдыхать и насыщаться по методу компостных дорожек, а то, что недавно было компостом, становится богатой и плодородной грядкой без лишних усилий.

Ранее мы писали про шикарный компост из опавшей листвы.

Предупрежден — значит, вооружен: встречайте возраст во всеоружии

Отстаивать свой мозг стоит готовиться заранее. Статистика показывает неутешительные цифры: говорят, что всего через четверть века количество заболевших уже вырастет втрое.

Те, кто уже ранее интересовался темой, знают, что огромную роль в предрасположенности к подобного рода заболеваниям играет семья. Правильнее сказать, что риск заложен в генах. Если же четко известно, что деменция или иное расстройство когнитивного характера встречались у кого-то из родственников, обычно такой человек хорошо знает: он в зоне риска.

Но генетика — это не более чем склонность. Эту склонность для реализации обычно надо как следует «подпитать» беспутным отношением к собственному состоянию и здоровью.

Один из самых важных пунктов в сохранении собственного здоровья — это питание. Стоит сразу сбалансировать свой рацион, питаясь как можно более простыми и натуральными продуктами: ягоды, фрукты, злаки (цельные), постные белки с жирной рыбой и бобовые. От пищи, которая перенесла слишком много обработок, следует полностью отказаться.

Что касается четырех «волшебных» добавок, то здесь их перечисляет автор канала «Мифы и правда о ЗОЖ».

1. Цитиколин.

Цитиколин, он же подвид CDP-холина, встречается в мясе, а точнее — в печени. В меньшей степени — в прочих субпродуктах.

Он замедляет процессы снижения когнитивной функции и улучшает память. Он полезен для поддержания состояния нейронов и защищает мозг от закисления.

2. Витамин D.

Главный источник витамина D — разумное количество солнечного света, молочные продукты, желтки яиц и жирная рыба.

Дефицит этого витамина наблюдается у примерно половины населения планеты. Он полезен для всей нервной системы.

3. Жирные кислоты омега-3.

Мозг и сердце — вот куда идет основная польза с жирных кислот омега-3. Их низкий уровень имеет прямое соотношение с повышением риска развития деменции.

Жирная рыба полезна не только витамином D: именно ее нужно употреблять в пищу для того, чтобы организм получал вещества омега-3.

4. Ресвератрол.

Ресвератрол обнаружен в чернике, винограде и натуральном горьком шоколаде. Это антиоксидант растительного происхождения. Он отвечает за улучшение кровоснабжения мозга, а потому служит предохранителем от деменции сосудистого происхождения и улучшает память.

Ранее мы также писали про продукты, которые спасают нейроны.

Каков механизм цветения декабриста и что из него норовит выпасть

Декабрист, он же рождественский кактус — очень известное растение, чья популярность со временем не падает, а только растет. Это комнатное растение цветет зимой, оттуда и его название. Но иногда над его цветением приходится как следует похлопотать. Купленные цветы любят разочаровать на следующий сезон. Какие условия стоит обеспечить цветку, рассказывает автор канала «Дача — это маленькая жизнь».

Полив

Предпочтения декабриста по поливу достаточно неоднозначны. Пусть вас не обманывает название «зигокактус»: пересыхания почвы декабрист не оценит. Его листья ссохнутся от обезвоживания. Перелив тоже чреват: вероятно загнивание корней.

Отдельно стоит помнить, что во время цветения этот цветок резко начинает любить воду еще больше.

Среднестатистически оптимальный полив декабриста — раз в неделю. Если пролилось в блюдце под горшком — излишки следует слить.

Горшок

Не та тара под произрастание тоже может расстроить этот цветок. Декабрист не обладает особо мощной или обширной корневой системой. По этой причине, если посадить его в слишком большой горшок, он сосредоточится на осваивании незанятых территорий и цвести не будет. Узкие горшки тоже лучше исключить.

Температурный режим

Знайте: днем 21, ночью не более 18, но и не меньше 15. Если декабрист не получит такой среды, ему будет плохо и речи о цветении не пойдет.

Свет

Несмотря на то, что часто растениям его не хватает, в случае с зигокактусом прямой свет нежелателен. Половина суток для декабриста должна проходить в темноте. И так — все холодное время года.

Отдых

Растению нужно отдыхать дважды в году. Один раз — сразу после цветения: темнота, прохлада и меньший полив позволяют ему впасть в спячку. А второй раз — самый конец лета и до середины осени. Только после второго периода покоя стоит подкармливать зигокактус.

Если декабрист уже зацвел, то его цветение можно перебить. Существует несколько «нельзя» во время цветения: недолить-перелить, переместить, пересадить.

Ранее мы делились наблюдениями, почему декабрист не цветет на праздники.

Волшебные сдвиги в Карме

Конец мая послужит сигналов для 2 знаков Зодиака. К этому времени накопится энергия для изменений, которую им срочно надо будет пустить в ход. Жизнь будет сама вести их по этой дороге. Надо лишь открыть свое сознание для перемен к лучшему.

Чтецы по звездам выделили на определенный период времени два этих знака. В них начнет собираться великий потенциал для великих дел. Круто изменить свою судьбу и взять бразды управления ей в свои руки выпадет шанс двум знакам Зодиака после Пасхи.

У Дев могут резко «выстрелить» ранее имевшиеся предпосылки к карьерным изменениям. Как минимум возможна смена места работы. У вас есть время хорошенько подумать над перспективами и выбрать то, к чему лежит ваша душа.

Не забывайте: это важное решение, которое не следует принимать на эмоциях. Правильные эмоции вам понадобятся и в другом: примите изменения к лучшему всей душой. Не отталкивайте их, и перед вами откроется много дорог.

Долгая работа ждет Близнецов: не только над собой, но и над изменением обстоятельств. Считывайте сигналы, приходящие извне: интуиция постучится к вам тихо, но отчетливо. Рассчитывайте и угадывайте верные решения.

Для большей стабильности серьезно отнеситесь к финансовой подстраховке. Изменения по первому времени могут принести с собой турбулентность. Держите себя в руках и не дайте сбить с верного пути.

Ранее мы писали о том, что говорят астрологи: какие знаки Зодиака чаще всего становятся богачами.

Если не стирать эти вещи регулярно, то чистоты никак не добьешься

Белье и одежду мы стираем регулярно. Но автор канала «Новый очаг» напоминает, что это не все из вещей, которые требуют нашего пристального внимания. Что мы стираем гораздо реже, чем стоило бы?

Наматрасник

Допустим, постельное белье отправляется в барабан исправно раз в неделю. Но как часто туда же попадает чехол для матраса? Минимум раз в пару месяцев — так часто надо стирать наматрасники тоже. Некоторые требуют особого отношения, поэтому ставить их лучше на деликатный режим и невысокие температуры.

Одеяло

Грязь в них скапливается ровно таким же замечательным образом. Другое дело, что стирка одеяла — это занятие сложное. Если же одеяло без пододеяльника, его стирать надо и вовсе раза три за два месяца. Минимально допустимые «отступы» по стирке одеяла — это раз в полгода.

Подушка

Сколько наволочек ни надеть, а подушка все равно испачкается. Особенно это касается тех владельцев подушек, чья голова склонна быстро жирнеть, а кожа — к потливости. Тоже раз в полгода — вот как часто надо отправлять в стирку подушки.

Однако в обычной стиралке можно стирать лишь синтетику, и то на деликатном режиме. Остальные придется только выбивать, пылесосить и проветривать на балконе или на улице.

Разнообразные чехлы и наволочки на мебель

Очевидно, что делать это надо делать хотя бы раз в год: пыль и грязь с одежды оседает на чехлах любой ткани. Однако в семье может оказаться животное или маленький ребенок — и тогда стирка должна происходить гораздо чаще.

Шторы

Эти пылесборники всегда готовы стать причиной дискомфорта для аллергика: столько пыли в себя еще нужно умудриться впитать. Занавески длиной в пол подметают с него мелкий сор, а на кухне еще могут украситься жирными пятнами. Минимум раз в сезон квартира должна перестирываться капитально: ни одна шторка не останется грязной.

«Кроватки» питомцев

Если неохота слишком часто стирать и сушить громоздкую лежанку собаки или кота, стоит ее хотя бы пропылесосить. Однако самое меньшее раз в месяц лежанка со всеми предосторожностями должна отправляться в стиралку со всеми надлежащими чистящими средствами. Стирать такое можно сугубо отдельно от «человеческих» вещей. В крайнем случае постирать можно и руками, замочив предмет на минут 20 со средством.

Обратите особое внимание на то, что за средство вы используете, и убедитесь в его безопасности.

Ранее мы рассказывали, как сделать уборку проще простого.

Что ел последний русский император — приготовьтесь удивиться

О чем тянет подумать, когда говорят «император»? Роскошь, богатство и шик. Российская империя была очень богатой державой. На императорскую семью работали лучшие из лучших поваров: десять человек кормили всех людей в царском доме. Также было десять специалистов по горячим блюдам, шесть скатерников, четыре хлебника, два десятка младших поваров и ученики старших — и все это без учета расширения штата на время приема гостей.

Но что оказывалось на столе императорской семьи каждый день? Об этом мы узнаем вместе с каналом «Литрес».

Возможно, кто-то уже знает о том, что сам император придерживался скромности и умеренности во многих вещах. Откровенного «шика» каждый день не бывало. Однако даже самые «дешевые» блюда готовились и подавались качественно. На завтрак — сдобный сладкий хлеб, вареные яйца и мясной продукт в виде ветчины. Любимой кашей была «Драгомировская» — со сливками и лесными грибами.

Выпечка так же на столе присутствовала. Помимо прочих представителей рецептов из книги дореволюционной русской кулинарии, из выделявшихся экземпляров на столе мог оказаться расстегай с осетриной: в этом пирожке в форме лодочки есть место сверху, где тесто не сходится. Для большей мягкости и насыщенности начинка была полита бульоном.

Однако именно император к рыбе относился прохладно. Впрочем, царской семьи это не касалось.

Из удивительного на завтрак были соленые огурцы — несколько штук для императора — и непременные калачи — для его супруги.

На обед кроме супов на столе могли оказаться каши, блюда из мяса и картофеля. При этом император следил за весом и его порции были маленькими. Из напитков на обеденном столе было вино либо, если к кофе — ликер.

К десертам и изыскам семья не тяготела: такое больше готовилось для гостей. Мария Федоровна ела немного, особенно мяса.

В то же время именно ужин считался временем для лакомств: именно там встречались фрукты и разнообразное сладкое вроде меда, варенья, пирогов и иной сдобы.

Ранее мы писали о том, как готовить любимую кашу Петра Первого.

О том, как такое возможно, узнаем вместе прямо сейчас

Кто это вообще такой — Уильям Франкленд?

Этот британский подданный — врач-аллерголог, который прожил 108 лет. Что еще более удивительно, он оставался в ясном уме и сознании до самой своей смерти. Активный и энергичный доктор ввел совершенно новые подходы к лечению аллергии, став пионером своего времени. Его даже прозвали «дедушкой аллергии». Вести прием он продолжал аж до 106 лет: консультировал, выпускал публикации и исследовал, рассказывает канал «Психология и Факты».

Его путь начался давно, еще во время Второй мировой войны. После службы в армии и трехлетнего плена он вернулся на родину и погрузился в иммунологию. За свои достижения в области изучения аллергии доктор получил орден Британской империи. Франкленд был сторонником гибкого подхода к науке, адаптации и интереса ко всему новому.

Ключ к тому, чтобы сохранять остроту ума как можно дольше — это постоянный стимул мозга: узнавать новое, учиться, держать себя в курсе последних достижений в науке. Последние исследования только подтверждают его теорию: те занятия, в которых задействуется умственная активность, укрепляют нейронные связи и образуют новые.

Хотя сам доктор называл основной причиной своего долгожительства удачу, на самом деле он серьезно заявлял, что важнее всего подходить к жизни сбалансированно. Например, диета, по его мнению, должна была опираться на следующие принципы: просто, умеренно, с цельными продуктами. Фрукты и овсянка, зеленый чай — на завтрак. На обед он ел легкий салат из овощей без жирных белков. Зерна должны были быть цельными. На ужин предпочитал суп из овощей, рагу с белком, тоже не жирным, и семечки с орехами.

Однако Франкденж утверждал, что нормальная полноценная диета должна не ограничивать, а обогащать.

Уильям Франкленд умер пять лет назад в 2020 году. Ему было 108 лет. О том, как стареть, доживая свой век, он говорил так: нужно быть стойким и уметь принимать реальность как должное. В равной степени нужно относиться с энтузиазмом к новым трудным задачам и небольшим радостям. Нужно вечный искать и адаптироваться, стремиться к знаниям и примиряться с природным порядком вещей. Тогда это будет тем самым достойным старением, каким его видел Уильям Франкленд.

Ранее мы писали о том, какой секрет долголетия валяется буквально под ногами.

Как избавиться от излишков и что этому мешает

Всю жизнь нет проблем, стройность и фигура — а потом «раздуло» после 50. Плюс 10 килограммов — легко. Знакомо? Автор канала «Академия вкуса» столкнулась именно с такой ситуацией. От чего это произошло и что делать теперь — такие встали вопросы. Все попытки придерживаться диет давали результат только ненадолго. Однако наконец автор посоветовали лекцию врача-эндокринолога. Так и стало известно: после 50 у женщин меняется гормональный фон. А вместе с ним — и правила, по которым работает метаболизм. Все, что вы знали о нем раньше — не актуально.

Но есть 3 привычки, которые могут помочь растормошить метаболизм обратно, чтобы он работал активнее.

Привычка 1: правильный, а не как раньше, завтрак

Как ни странно — отсутствие завтрака влияет так же плохо на фигуру, как неправильный завтрак. Когда вы не позавтракали, метаболизм замедлился на весь день. Лучше запустить обороты сразу: творог, орехи, яйца, овсянка — жиры должны начать расщепляться. Если правильно подобрать «продуктовый» набор — то даже на сладкое не потянет!

Привычка 2: натощак — стакан воды

Стакан теплой воды натощак — непременное условие правильного начала дня. Так начинается процесс пищеварения и ускоряется обмен веществ. Из личных наблюдений — сходит на нет тяжесть в животе и бодрит.

Привычка 3: движение

Пассивный образ жизни — всегда плохо, но после 50 — он недопустим. Это замедляет метаболизм. С утра необходима легкая зарядка либо прогулка. Подойдет даже растяжка и небольшая разминка на минут.

По прошествии небольшого количества времени организм вдруг опомнится: джинсы вновь сядут как раньше, энергия держит заряд дольше — а вес уходит сам по себе без самоистязаний.

Ранее мы писали про 3 вкусных блюда, несмотря на то, что они постные.