Витамин D опасен вечером: мнение экспертов — поменяйте рацион

Подумайте о здоровье

Сегодня мы расскажем, почему вечером не стоит принимать витамин D. Эти простые методы и полезные советы помогут вашему организму лучше его усвоить. Об этом также рассказал канал «Академия вкуса».

Многие принимают витамин D на ужин. В действительности это может свести всю пользу витамина на нет. Вечернее пищеварение замедляется в разы, особенно у людей старше 50 лет. Такому организму становится куда сложнее усваивать жирорастворимые вещества.

На самом деле, даже лёгкий ужин может помешать усвоению витамина. Овощи, каши, молочные продукты, все может связать молекулы витамина и помешать его попаданию в кровь. Если организм настроился на отдых, он просто не успевает «отсортировать» то, что вы ему дали.

Лучшим временем для приёма витамина D считается утро или первая половина дня. Эксперты советует совмещать его вместе с пищей, которая содержит немного жиров и белка. Присмотритесь к омлету, орехам, маслу, рыбе. Главное не кушайте на голодный желудок.

Если вы попробуете перенести приём на утро, то уже через неделю сможет ощутить изменения.

Ранее мы рассказывали почему стоит отказаться от хлеба.

Роман Иванов
Фото freepik