Гимнастика после 50: эти упражнения укрепят здоровье — делайте регулярно

50 лет — это только начало

Сегодня мы расскажем почему не стоит забывать про гимнастику если вам за 50. Эти упражнения помогут вам сохранить подвижность и укрепить свое здоровье. Об этом также рассказал канал «ХОЗЯЮШКА».

После 50 лет наш организм требует регулярную физическую активность. Она прекрасно справляется с поддержанием здоровья ваших суставов, а также укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Эксперты объясняют, что начинать занятия нужно с легкой разминки. Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами. Все это подготовит ваше тело к нагрузкам и снизит риск получения травмы. В вашем возрасте подойдёт 3-4 тренировки по 40 минут в неделю.

Присмотритесь к этим упражнениям, они помогут вам. Скручивания, подъемы на носки, приседания. В них будут задействованы все основные мышцы. Также не плохо было бы добавить к тренировкам растяжку и дыхательные практики.

Особо эффективными считаются йога и пилатес. Они отлично укрепляют мышцы и помогают им расслабиться. Ваша главная цель, это выбрать активность, которая будет вам по душе.

Ранее мы рассказывали какие привычки плохо влияю на здоровье после 50.
Роман Иванов
Фото freepik