Фрукты на ночь опасны: диетологи рассказали — как избежать вреда для здоровья

Подумайте о здоровье

Многие считают, что кушать фрукты в вечернее время могут серьезно навредить фигуре и здоровью. На самом деле это очень распространённый миф. Он основан на том, что углеводы, которые содержатся во фруктах, превращаются в жир. Об этом рассказал канал «Академия вкуса».

На самом деле вся правда заключается в том, что фрукты вечером не противопоказаны большинству людей. Если у человека до этого не было никаких проблем с уровнем сахара, то умеренное количество фруктов вечером никаких последствий не принесёт.

Фрукты с низким гликемическим индексом станут оптимальный вечерним перекусом. Присмотритесь к яблокам, грушам и киви. В них содержится меньше сахара и больше клетчатки, все это приводит к хорошему усвоению в желудке.

Диетологи рекомендуют завершать любые приёмы пищи, включая фруктовые перекусы, за 2-3 часа до сна.

Диетологи рекомендуют полностью исключить употребление пищи за 3 часа до сна. Это позволит вашему организму полноценно переварить пищу и не нарушить сон. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то обязательно обратитесь к врачу.

Ранее мы рассказывали почему нельзя есть натощак.
Роман Фролов
Фото freepik