Еда — природный антидепрессант: какие продукты помогают бороться с хандрой

Обязательно включите их в рацион для хорошего настроения

Информационный портал «Москва 24» рассказал по продукты, которые способствуют повышению настроения и отлично помогают бороться с унынием, которое рано или поздно всех нас может неожиданно настигнуть.

По мнению диетологов, справиться с хандрой помогают продукты, содержащие витамины С, D и В. Настроение зависит ещё и от водного баланса, поэтому необходимо выпивать нужное количество воды.

Здоровье кишечника тоже сильно влияет на психическое состояние. Если с микробиомом всё в порядке, будут вырабатываться вещества, влияющие на ЦНС.

Витамин D нужен для настроения и для энергии, а найти его можно в икре, печени трески и дикой жирной рыбе. Витамины группы В отвечают за процессы метаболизма и улучшают состояние ЦНС. Витамин В содержится в мясе, хлебе и цельнозерновых кашах.

От недостатка витамина С может появиться хандра, поэтому нужно есть побольше квашеной капусты и болгарского перца, а также пить отвар шиповника. Клетчатка и кисломолочные продукты также способствуют хорошей работе кишечника и микробиома.

Также настроение улучшают продукты, богатые антиоксидантами — томаты, тыква, черника, голубика, слива и зелёный чай.

Ранее мы рассказывали, какую пользу могут принести съеденные 2 яблока в день.

Фото: Freepik