5 продуктов в жару: усталости и отеков как не бывало — помогите организму

Вырабатываем устойчивость к жаре

Сегодня мы расскажем, как с помощью обычного питания можно справиться с отеками и усталостью в жару. Эти простые советы помогут пережить даже самое жаркое лето с пользой для здоровья. Об этом рассказал канал «Академия вкуса».

Летом наш организм испытывает особую перегрузку. Жара сильно влияет на сердце, а также на почки и сосуды. Все это сильно замедляется пищеварение. Это приводит к отекам и скачкам давления. Если вы сможете грамотно выбрать продукты, то легко можно улучшить свое самочувствие и сохранить заряд энергии на весь день.

Первое важное правило. Выбирайте лёгкую, но в то же время питательную еду. Белок, немного жира, клетчатка. Второе, сократите потребление соли в больших количествах, лучше выберите продукты с магнием, например: зелень, гречка, орехи. Они помогут победить отеки и поддержат сосуды.

Петрушка, сельдерей, руккола, они не только освежают, но и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Баклажаны, например очищают ЖКТ, ягоды укрепляют сосуды, а гречка даже снижает давление.

Важно помнить, что воду пить нужно медленно, не переедать на ночь, и избегать солёной и жареной пищи. Даже без тяжёлых диет вы почувствуете, как вам станет легче и бодрее в самую жаркую погоду.

Ранее мы рассказывали, как приготовить вкусные маринованные огурцы.
Роман Иванов
Фото freepik