3 продукта на замену рыбьего жира: без запаха и таблеток — после 50 Омега-3 очень полезный

Здоровье стоит на первом месте

Сегодня мы расскажем, как восстановить дефицит Омега-3. Без капсул и неприятного запаха. Мы подготовили для вас простые советы чтобы позаботится о своем сердце и суставах.

После 50 лет нашему организму требуется намного больше полезных жиров. Особенно требуется Омега-3. Они понижают холестерин, а также улучшают память.

Если вы не любите рыбий жир, то есть простые растительные альтернативы. Как пример, это семена льна. Их лучше всего молоть и добавлять в еду. Также они приносят большую пользу для пищеварения.

Грецкие орехи. Это один из лучших источников. Достаточно примерно 5 половинок в день. Главное не подвергать их жарке и хранить герметично. Они укрепляют сосуды и улучшают мозговое кровообращение.

Семена и масла чиа, улучшают обмен веществ и поддерживают здоровье. Их легко можно добавлять в кефир или даже каши. Это лучший способ справиться с лишним весом.

Чтобы достичь максимальную пользу, старайтесь чередовать источники по дням. Это будет вкусно и без побочных эффектов. Самое главное — это следовать своему телу и присушиваться к нему.

Ранее мы рассказывали почему фрукты на ночь опасны.
Роман Иванов
Фото freepik